【肝臓シリーズ②】お酒を飲まないのに脂肪肝⁈原因は普段飲んでる“〇〇飲み物”かもしれません
京王線聖蹟桜ヶ丘駅プライベートサロン
【Trust me〜整体タイ古式・よもぎ蒸し〜】
矢田部です
今回は…
お酒を飲まないのに脂肪肝⁈
原因は普段飲んでる“〇〇飲み物”かもしれません
【肝臓シリーズ第②弾】
前回のブログで、
「肝臓にダメージを与えるのはお酒だけじゃない」
というお話をしました
https://ameblo.jp/maria1013-33/entry-12960745250.html
実は最近、
お酒を飲まない人の肝炎（脂肪肝）が増えています。
では、お酒以外で肝臓にダメージを与えるものは何か…？
👉 それが「甘いドリンク（加糖飲料）」です。
実は一番怖いのは「甘いドリンク」でした
では早速いきます!
■まずやめてほしいもの
・ジュース
・スポーツドリンク
・野菜ジュース（※要注意）
・スムージー（甘い果物入り）
脂肪肝の専門外来に来る人は、
なんらかの形で毎日どれかを飲んでいると言われています。
■実はもう分かっていること
これは一部の意見ではなく、
世界的にも言われていることで
👉 WHO（世界保健機関）も公式に
「加糖飲料は、肥満・脂肪肝・2型糖尿病の増加に関与している」
と発表しています。
https://www.who.int/tools/elena/interventions/ssbs-adult-weight
■一番体に悪いのはどれ？
ちょっとクイズです👇
どれが一番、肝臓に負担がかかると思いますか？
A：オレンジそのまま
B：絞ったオレンジジュース
C：100%オレンジジュース（濃縮還元）
D：砂糖入りジュース
👉 正解は…
D → C → B → A の順で悪いです(Dが１番肝臓に優しい)
AとBの内容は同じオレンジなのになぜA(オレンジ)のほうが肝臓に優しいか
それは…
単位時間あたりの吸収スピードによって肝臓の障害が変わってきます。
(これは最近分かったことだそうです)
■吸収スピードが変わるとどう違うのか
同じオレンジでも、
・食べる → ゆっくり吸収
・飲む → 一気に吸収
になります。
これはいったいどうゆうことかというと…
■オレンジを食べるorオレンジジュースを飲む
オレンジをそのまま食べると👇
→ 小腸でゆっくり処理され最大90％まで果糖はブドウ糖に変化します
でもジュースで飲んだ時は👇
→ 小腸で一気に吸収されて処理が追いつかず酵素が間に合わない
→ よって肝臓に攻撃してしまう。(そして炎症や脂肪化)
もっと分かりやすくいうと…
オレンジジュース1杯って、
実はオレンジ約6個分🍊🍊🍊🍊🍊🍊
ジュースだと👇
→ 1分で飲める
そのまま食べると👇
→ 時間がかかる
👉 この「時間の差」がめちゃくちゃ重要なんです。
■なぜ果糖が問題なの？
砂糖は
👉「ブドウ糖」と「果糖」でできています。
この中の 果糖 がポイント。
実は果糖は、
👉 体を脂肪に変えるスイッチ
なんです。
■自然界での役割
例えばクマ🐻は、冬眠前に果物をたくさん食べます。
👉 脂肪をためるためつまり「
身体を脂肪化するためのスイッチ」なんです。
■現代人はどうなってる？
本来はたまにしか摂らない果糖を…
👉 毎日ジュースで大量に摂取
これはつまり
👉 脂肪化・肝障害のスイッチを入れ続けてるのと同じ
脂肪肝の患者さんが増えた理由はここにあるそうです
『子供が毎日ジュースを飲んでるけど大丈夫かしら⁉』っという方、
この後もしっかり読んでください👇
■年齢による違い
まず男女で気を付ける年齢が変わります
・男性 → 30代からリスク増
・女性 → 40代後半までは非常に少ない。40代後半以降急増。女性は女性ホルモンの影響で脂肪肝になるのをブロックしてくれてます。そして皮下脂肪として溜まりやすいです。
(これもいつ妊娠してもいいようにこうゆう仕組みになってると思うと神秘的でたまりません
)そして女性ホルモンが急激に減る40代後半(更年期閉経後)からエストロゲンが急激に減り脂肪肝率が急激に増えていきます。
■子供は大丈夫？
実は子供は…👉 成長ホルモンのおかげで
脂肪が「成長」に使われるため、すぐに脂肪肝になりにくいただし⚠️👉 25歳以降は成長ホルモンの分泌が低下するため30歳前後の食生活から影響されていきます
■脂肪肝になりにくい果糖の摂り方
シンプルです👇
① 果物はなるべくそのまま食べる
② 果物の量が多い場合は、時間をかけて食べる
③ 吸収率の良いジュースにしない
④ 食物繊維の少ない市販ジュースは避ける
⑤ 「砂糖」「果糖ブドウ糖液糖」入りの食品はできるだけ避ける
いきなり全部をやめるのは難しいと思います
例えば毎日ジュースを飲んでる方は炭酸水に変えたえり
“これならできる”という方法を探してみてください
実は私も…たまに朝にスムージー飲んでました😂でもこの話を聞いてすぐやめました（笑）
■まとめ
皆さんいかだでしたか？？
・甘いドリンクを控える
・体に入れるものを少し意識する
まずはこれだけでOKです
でも実は、もう一つ大切なポイントがあります
👉 体の「巡り（血流）」
巡りを整えることで回復力は大きく変わります。
マッサージはそのサポートとして、
体の内側から整える一つの手段です
⸻
「なんとなく疲れが抜けない」
「体が重い」
そんな時は、内臓からのサインかもしれません
体の中から整えたい方は、
ぜひ一度ご相談くださいね😊✨
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